Wer im Sommer einen tollen Strand-Körper möchte muss bereits jetzt anfangen, und nicht erst 3 Tage vor dem Urlaub. Am Besten gelingt dies natürlich auf natürliche weise, mit gesunder Ernährung und Sport. Aber das Fett verbrennt sich nicht von selbst und so hilft es durchaus den eigenen Stoffwechsel anzukurbeln um mehr Fett zu verbrennen und dadurch einfach abzunehmen. Aber den Stoffwechsel ankurbeln, das klingt so einfach. Und damit es dies auch ist habe ich hier 7 Tipps zusammengetragen die euch helfen durch einen aktiven Stoffwechsel abzunehmen. Natürlich funktioniert das abnehmen nicht nur durch die Ernährung und den Stoffwechsel – etwas Sport und Bewegung muss natürlich auch sein! Und mehr Muskeln sind positiv für einen guten Stoffwechsel. Und natürlich immer viel trinken, Tee oder pures Wasser. Viel Flüssigkeit ist außerdem gut für die Haut.
7 Tipps um den Stoffwechsel anzukurbeln
Nicht weniger essen Möchte man abnehmen versucht man natürlich weniger zu essen, aber außer für eine kurzfristige Gewichtsabnahme ist dies nicht empfehlenswert da sonst der Jojo-Effekt sofort eintritt sobald ihr wieder wie zuvor esst. Reduziert so lieber längerfristig eure tägliche Kalorienaufnahme ein bisschen anstatt für kurze Zeit sehr stark.
Regelmäßig essen Es ist wichtig regelmäßig Speisen oder Snacks zu sich zu nehmen da der Stoffwechsel dann am Besten funktioniert und das aufgenommene als direkte Energie verwendet und nicht für schlechte Zeiten gespeichert wird.
Das solltet ihr essen Protein/Eiweiß von wildem Fisch, Eiern, Fleisch und Hähnchen. Aber auch durch Milch und Käse. Eiweißmangel ist übrigens ein häufiges Problem bei Frauen und kann zu Hormonstörungen führen.
Das solltet ihr vermeiden Mehrfach ungesättigte Fettsäuren wie in Sonnenblumenöl, Sesamöl, … da sie den Körper auf hormoneller Ebene negativ für den Stoffwechsel beeinflussen können.
Diese Lebensmittel solltet ihr begrenzt essen Lebensmittel wie Brokkoli und Kohl haben in ihrer rohen Form einen direkten und negativen Einfluss auf die Schilddrüse, die eine Schlüsselrolle bei der Kontrolle des Stoffwechsel hat. Ist man dafür empfindlich senkt sich die Körpertemperatur nach dem Essen sofort ab, der Stoffwechsel verlangsamt sich also.
Esst ausgewogen Eure Speisen sollten eine ausgewogene Mischung aus Protein, gesättigten Fetten und Kohlenhydraten enthalten, für eine optimale Stoffwechselfunktion.
Schlaft genug Während ihr schlaft regeneriert sich der Körper und seine Zellen und wenn er nicht genug Schlaf bekommt seid ihr nicht nur un-ausgeruht sondern euer Körper ist dann auch in einer Stress-Phase in der er Fett lieber speichert. Wegen den schlechten Zeiten und so.
