Das unausweichliche Ende des Sommers. Löst dies bei Euch langsam auch eine Art Panik aus? Wir haben inzwischen Anfang September, der Sommer ist sehr sehr bald vorbei – und in wenigen Monaten ist eh schon wieder Weihnachten! Und dann auch schon bald das Jahr 2020. Verrückt, wie sehr die Zeit rennt. So sollte man sich wirklich noch eine „letzte Woche Sommer“ im Kalender blocken, um die Vorzüge des Sommers nochmal in vollen Zügen zu genießen. Bevor es dann für dieses Jahr wirklich zu spät ist.
1) Mach ein DIY Ice Facial
Alltägliche Masken sind zwar ein Synonym für Selbstpflege, aber für die Hitze am Ende des Sommers gibt es keine so zufrieden stellende Gesichtsbehandlung wie eine Eisgesichtsbehandlung. Sicher, Du könntest in ein Studio gehen und etliches für einen Profi bezahlen, der Dein Gesicht mit kalten Lotionen massiert und Kryotherapie auf Deine Stirn sprüht. Oder probier doch einen günstigeren DIY-Ansatz aus: einen Eisroller. Ähnlich wie ein Jaderoller lindert dieses Gerät Irritationen und Schwellungen, sorgt aber auch für ein intensives Kühlgefühl – perfekt im Sommer! Um das ganze noch zu toppen, kühle deine reguläre Gesichtsmaske im Kühlschrank noch für ca. 30 Minuten vor der Anwendung herunter, um extra erfrischt zu werden.
2) Geh im Wald baden
Nein, hier ist nicht gemeint, dass du eine Dusche auslassen und stattdessen durch hohes Gras rennen sollst, um dich zu waschen. Die Praxis des Waldbadens stammt aus der japanischen Kultur (wo es als Shinrin Yoku bekannt ist). Im Gegensatz zum buchstäblichen Baden bedeutet Waldbaden einfach, dass sich Deine Sinne in der Natur öffnen. Nehme Dir also am Besten an einem noch sommerlichen Abend oder Nachmittag Zeit, um dich in einem örtlichen Park oder Naturschutzgebiet zu verstecken. Gönn Dir die Möglichkeit, die Natur mit all deinen Sinnen zu erleben: Halten inne und hören den Geräuschen um dich herum zu, riechen die frische Luft, schauen einfach nur ins Grüne. Um noch einen Schritt weiter zu gehen, zieh Deine Schuhe aus und spür das Gras zwischen Deinen Zehen. Zur Not gibts auf YouTube auch genug Videos zum Waldbaden, diese sollten aber natürlich vorher geschaut werden, nicht währenddessen.
3) Übe den Downward Dog bei Sonnenaufgang
Du kannst deinen Downward Dog das ganze Jahr über in Yogastudios üben, aber nutze doch die letzten warmen Temperaturen, indem du ihn nach draußen bringst. Um zu vermeiden, in der Hitze zu trainieren (und einen Sonnenbrand zu riskieren), stell Deinen Wecker etwas früher ein und such Dir in einen nahe gelegenen Park mit viel Grünfläche – üben Sie Ihre eigenen Sonnengrüße genau dann, wenn die Sonne aufgeht. Nur Du, die Sonne und die frische Morgenluft.
4) Enjoy A Blissful Night Of JOMO
2019 ist das Jahr, in dem wir FOMO endlich zurückerobert haben. Vorbei sind die Tage, in denen man ängstlich auf Instagram nachgesehen hat, um den Spaß zu sehen, den alle anderen haben. Jetzt dreht sich alles um die Freude, etwas zu verpassen, oder JOMO – Joy Of Missing Out . Mache eine Pause von Deinem geschäftigen Sommerkalender, cancel Deine Freitag-Nacht-Pläne und gönn Dir eine Nacht nur mit Dir. Und vielleicht noch einer guten Serie/einem guten Film, etwas Popcorn und Chips, dazu noch eine Maske im Gesicht – gibt es etwas Freudigeres?
5) Mach ein Social-Media-Detox
Nachdem die ganzen schönen Urlaubs-Erlebnisse auf Social Media den Sommer über gepostet wurden, ist jetzt der ideale Zeitpunkt für dien Social Media Detox. Für jeden, der an seinem Telefon festgeklebt ist (wer kennt es nicht!), könnten 24 Stunden ohne einen Blick auf Social Media absolut entmutigend, gar unvorstellbar, sein. Aber vertrau mir, es ist eine notwendige Pause. Ohne das unnötige Scrollen, kannst Du dich auf Deine Prioritäten konzentrieren. Sobald es vorbei ist, wirst Du feststellen, wie beruhigend es ist, ohne ständige Kommunikation und das „ständige Bedürfnis nach Akzeptanz“ zu leben. Um diesen letzte Tipp zu erledigen ist es nicht nötig alle Apps auf dem Smartphone zu löschen (wer hat schon lust auf das nervige neu-herunterladen anschließend“), sondern downloade eine Applikation wie SelfControl oder AppBlock herunter, und nehme Dir für einen Tag Social Media-frei.